搜電子書，覺得有亮點可記：

• 《真正的快樂處方》 人類的腦還處在石器時代，它是為運動而設計的，所以人要多動才會快樂。 如果將人類出現時間等比濃縮成24小時， 23小時多= 漫長狩獵者； 最後20分鐘= 農耕； 最後20秒鐘= 工業； 最後1秒鐘= 網路。
• 《為什麼要睡覺》 非快速動眼期= 修剪掉白天不必要的神經連結； □快速動眼期= 開始整合、加強連結。 所佔時間= ８：２

• 健康睡眠12項守則

睡眠11個迷思

1. 真有早鳥&夜貓子？ YES。這是遠古自然演化，目的是總有人醒著守衛。

2. 假日補眠有用？ NO。平日的記憶都忘光了，拿什麼去「動眼/非動眼」？

3. 人需要午睡？ YES。人體設計需2階段睡眠

4. 孕婦喝點酒？ NO。酒精會抑制胎兒的快速動眼期

5. 青少年早睡早起？ NO。自然演會讓他們生理時鐘延後以避開父母作息，練獨立

6. 老年人睡得少？ NO。是品質變差了。建議早上少晒太陽、下午多晒，以延後想睡時間、使與家人合拍

7. 疲勞駕駛VS酒後開車？ 前者更可怕

8. 睡眠少影響健康？ YES。睡眠、運動、飲食這三大支柱中，睡眠最重要

9. 睡滿六小時即可？ NO。紮實且大量(?)研究顯示，人要睡八小時，別再被宣揚「少睡」者騙

10. 讓小孩提早上課？ NO。多睡50分鐘者IQ高 (或者其實是反過來？IQ先高了才多睡？)

    ㊣可推論為多睡者多整合了記憶與創意

11. 安眠藥可助睡？ NO。看似睡著，其實破壞了快速&非速動眼期